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2023.06.20
復讐心が強く出てしまう時。改めて整理したい心理面とは？
INDEX
復讐心が強く出てしまう時とは
復讐心が強く出てしまう時、「ふと我を忘れてしまう程の強い感情に支配されていることはありませんか？」
強い感情ほど、極端な思考や行動を一時的に起こさせてしまう傾向があります。
ここでは、復讐心が強く出てしまい、感情に支配されてしまいそうになる時に、改めて整理したい心理面について紹介をしています。
復讐心はネガティブな感情なのか、ポジティブな感情なのか
復讐心には、ネガティブな要素あるいは、ポジティブな要素があります。
ポジティブな要素の時
ポジティブな要素としては、「いつか将来見返してやりたい」「自分にだってできることを証明してぎゃふんと言わせる」といった、復讐への感情を糧に、≪将来へ向けた自分の変化や成長を強くイメージ≫することとなっている場合です。
自分の変化のきかっけ、成長への動機づけとして起爆剤になることがあります。
もし、ポジティブな要素に置き換えができている時には、多くの場合には周囲が困ったり、後で後悔するような極端な思考や行動は起こしにくい傾向にあります。
ネガティブな要素の時
「仕返しをして困らせたい」、「相手を陥れたい」そのようなネガティブな感情が強く出てしまっている時には、自分を犠牲にしてでも、相手を困らせたいという気持ちが勝ってしまっている可能性があり、注意が必要です。
強い感情の為に、自分をないがしろにしてしまいそうになる時
一時の強い感情の為に、自身をないがしろにしてしまいそうになる時こそ、復讐心の裏にある、本当の自分の心理や気持ちの理解を試してみることをお勧めいたします。
復讐心という表現の裏にある、不満や不平を整理してみる
復讐心という表現には怒りや、いら立ちといった感情が含まれます。そして、不満や不平といった心理と合わさり、強い感情となってゆくのです。
その為、
自分は何に不満を感じたのか
自分はどこにプライドを傷つけられたと感じたのか
何が得られず期待外れと感じたのか
と、強い感情ほど丁寧に、背景や成り立ちについて、ひも解いてみることはとても大切です。
整理することで、自分の行動や心理に客観的な気づきができることも
具体的な表現で整理をすることで、その結論を推察することも可能になります。
つまり、
不満や期待外れと感じたことは、相手から現実的に十分に得られるものなのか
自分のプライドは相手の行動で簡単に傷つくものなのか
このような思考を繰り返すことで、できないことやイライラしたことばかりに目を向ける感情や行動ではなく、
現実的にできること・できないこと
実際に解決しそうな事・しないこと
時間をかけて変えられるもの・変えられないもの
このように時には、合目的な方向へ思考を振りながら、冷静さと自己のブレーキを上手に使いながら、心理や感情の整理を図ることは大切です。
最初はリアルタイムでできなくてもOK。振り返って分析してみることから始めてみよう
もちろん、強い感情ほど、その場の勢いに押されてしまうことも少なくありません。ですので、その場で自分を抑えたり、冷静さを持つということは難しいことも多いと思います。
その場合は、もちろん振り返って分析してみることから始めてみても大丈夫です。自分の思考や心理面に向き合うことで自己を客観視できるようになることは、強い感情に振り回されすぎない、自己のコントロールへの第一歩でもあるからです。
さいごに
復讐心で押しつぶされそうになった時、感情が強すぎて言動がコントロールできないこともあるかもしれません。その時、改めて整理したい心理面について紹介をしました。
できないことやイライラした感情についつい気を取られがちですが、結果として不満や期待は現実的な解決が得られるのか、そのような冷静な視点を考えてみるきっかけは、一見とても面倒な作業のように思いますが、自己の客観的な視点を増やし、関わりかたの幅を広げるきっかけともなります。
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監修者
カウンセリングルームここまり医師
医師としてのメンタル診療やメンタルヘルスに関する視点だけではなく、様々な人たちの日々の悩みなどにも注目して記事の記載や監修を行っています。カウンセリングルームここまりは臨床心理士と公認心理師の所属する名古屋市の金山と名古屋駅のカウンセリングルームです。
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このサイトは医療機関である心療内科・精神科のひだまりこころクリニックによる指導・監修がなされています。
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